Л-аргининът е една от 20 аминокиселини, които се срещат естествено в човешкото тяло. Поради участието си в синтеза на азотен оксид, Л-аргинин е вещество, което е изследвано, за да се определи дали приемът му под формата на хранителна добавка може да бъде от полза за представянето в спорта и други сфери на здравето. Тази статия представя ползите, възможните странични ефекти и дозировката на Л-аргинин, която е нужна за постигането на резултати.
Какво е Л-аргинин? Какви са функциите на Л-аргинин? Ползите от Л-аргинин? Как работи Л-аргинин? Странични ефекти на Л-аргинин Л-аргининдозировка
Какво е Л-аргинин?
Л-аргининъте аминокиселина, която се срещавчервеното и пилешкото месо, рибата и млечните продукти и може да се приема под формата на хранителна добавка на прах.
Като аминокиселина, една от основните му функциие тази на субстрат в синтеза на протеин в тялото.Другаключова функция еролятамув производството на азотен оксид. Азотният оксид евазодилататор(разширява кръвоносните съдове), което помага за добрата циркулация на кръвта.Това позволява повече кръви кислородда навлиза в мускулите, което е добре за представянето в спорта.
Какви са функциите на Л-аргинин?
Аргининътима редица биологични функции.Най-важнитеот които са: подпомага изхвърлянето наотпадъците от тялото,поддържаимунната система, хормоналните функции и разширява артериите. Същотака, като аминокиселина той подпомага и синтезана протеин.
Ползите от Л-аргинин?
Подобрява представянето в спорта Регулира нивата на кръвната захар Подобрено кръвообращение
Подобрява представянето в спорта
Аргининътувеличава производството на азотен оксид, който функционира катовазодилататор. Поради тази причина при приема нааргининпод формата на добавка, това може даусиликръвообращениетоида подобриснабдяването на мускулите с кислород.
Проучвания показват, че това води до подобрено представяне в тренировките и подобрени нива на сила и капацитет при средна интензивност. Това може да означава, че добавките с аргинин могат да бъдат от полза, за тези които имат нужда от издръжливост в спорта.
Регулира нивата на кръвната захар
Проведени са и други проучвания, за да се провери далиаргининътможе да помогне за регулирането на кръвната захари резултатите показват, чев дългосрочен план,в комбинация с тренировъчен режим и контролирано хранене,аргининътможе да подобри глюкозния метаболизъм иинсулиновата чувствителностпри хора с диабет тип II.
Подобрено кръвообращение
Тъй катоаргининътдопринася за подобренотокръвообращение, проучванията показват, четойподпомага и кръвното налягане.Въпреки че, някои изследваниясочат,че намалява кръвното налягане при хора в добро здраве,трябва да се консултирате с личния си лекар, ако възнамерявате да използватедобавкатас целлечение.
КакработиЛ-аргинин?
Л-аргининсе преобразува в тялотовхимичното вещество азотен оксид.Той служи катовазодилататор, отпускайки и отваряйки кръвоносните съдове, което води до повишенокръвообращение. Това може да доведе до много ползи за здравето.
Странични ефекти от Л-аргинин
Въпреки че, Л-аргининътсе смята за безопасна добавка, има някои странични ефекти като гадене, разстройство и подуване на корема.Аргининътможе да влоши и симптомите на астма. Консултирайте се с личния си лекар преди да приематеаргинин.
Л-аргининдозировка
В клиничните проучвания, прилаганата дозировка варира според целите наизследванията.За да се проверят маркеритена представяне като например удължено време на издръжливост и тренировъчната способност при ниска интензивност, дозата приемана за кратък период от време е 6-10 грама на ден за седем дни. В този случай дозировката води до доказани ползи. При изследване на ефективността глюкозния метаболизъм и инсулиновата чувствителност дозата е била 8,3 грама на ден.
Заключение
Аргининътима много потенциални ползи благодарение на участието му в производството на азотен оксид.
Когато става въпрос за представяне в спорта, хората, които трениратза издръжливост ще имат най-големи ползи отаргинина, въпреки че доказателствата саограничени.
Въпреки това съществуват доказателства, които предполагат, чеаргининътможе да помогненаглюкозния метаболизъм, инсулиновата чувствителност икръвнотоналягане. Консултирайте се с вашия личен лекарпреди да приемате хранителна добавка саргининс цел лечение на заболяване.
Л-Карнитин аминокиселина
26,99 лв
Увеличител на напомпването
69,99 лв
